Hockey Élite - M15 D1
Aperçu de cette partie
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Notre équipe de physiothérapeutes désire avoir certaines informations en tout temps avec eux. Ceci leur permettra d’avoir l’information nécessaire afin de répondre aux besoins des athlètes.
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Pour optimiser vos entraînements "hors-glace", vos pratiques et vos matchs, vous devez connaître une bonne routine d'échauffement. Pour bien la connaître, il faut être capable de nommer les exercices correctement, de les mettre dans l'ordre et de savoir les exécuter avec les points techniques (répétés plusieurs fois depuis le début de l'entraînement physique).
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Avec les dernières mesures du ministère, nous sommes obligés de nous entraîner seuls à la maison. Pour maintenir et même améliorer votre condition physique dans cette période, le programme s'attend à ce que tu t'entraînes au minimum 3 fois à la maison.
Le premier entraînement se fait en direct tous les mardis à 18h30 sur Teams dans le canal ''Entraînement''.
Tu pourras y poser tes questions lors de l'entraînement en plus de bouger tous ensemble.
Par la suite, lors de ton deuxième et troisième entraînement dans la semaine, tu pourras retrouver le vidéo dans ce dossier. -
Voici une super feuille de référence pour améliorer votre mobilité. Comme vous le savez, la mobilité d'un joueur de hockey lui permet d'être puissant sur ses coups de patins et lui permet de prévenir les blessures.
Je vous suggère de choisir 5 étirements par jour et de garder chaque position pour un minimum d'une minute par exercice par côté.